Omega-3 là dưỡng chất cần thiết cho mọi lứa tuổi, với mỗi giai đoạn có những nhu cầu và lợi ích riêng biệt:
- Trẻ từ 1 tháng tuổi - 5 tuổi
- Độ tuổi từ 6 - 18
- Độ tuổi trưởng thành (trên 18 tuổi)
- Độ tuổi trung niên và người già

Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong phát triển não và các chức năng của não ở bào thai, ở trẻ em và đặc biệt quan trọng ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Trong đó, DHA thiết yếu cho phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ. DHA được kết hợp chặt chẽ với mô thần kinh của thai trong tử cung cho đến lúc chào đời. Omega- 3 có chứa trong một số loại cá , hải sản, đặc biệt những cá béo, các loại thịt động vật. Phụ nữ mang thai có thể bổ sung EPA và DHA từ nguồn thực phẩm thiên nhiên này. Nếu không ăn đủ cá và hải sản thì có thể bồ sung Omega- 3. Theo Hiệp hội an toàn thực phẩm Châu Âu (EFSA) khuyến nghị: phụ nữ mang thai cần bổ sung 350-450 mg EPA +DHA mỗi ngày.

Để tìm địa chỉ bán Omega-3 uy tín, bạn có thể tham khảo một số nguồn đáng tin cậy sau đây:
- Nhà thuốc lớn: Các chuỗi nhà thuốc uy tín như Pharmacity, Long Châu, hoặc Medicare có cung cấp nhiều loại thực phẩm bổ sung, trong đó có Omega-3. Hãy chọn nhà thuốc gần bạn hoặc đặt hàng trực tuyến để đảm bảo sản phẩm chính hãng.
- Các trang web thương mại điện tử đáng tin cậy: Những nền tảng lớn và có chứng nhận chính hãng như Tiki, Shopee Mall, Lazada Mall thường có các nhà cung cấp đã được xác minh. Chọn các gian hàng của thương hiệu chính thức hoặc có đánh giá tích cực từ người mua.
- Trang web và đại lý chính thức của thương hiệu: Nhiều nhãn hàng Omega-3 lớn có website và hệ thống đại lý riêng tại Việt Nam. Bạn có thể mua trực tiếp trên trang web của các thương hiệu hoặc tìm đại lý phân phối chính thức để đảm bảo chất lượng sản phẩm.
- Phòng khám dinh dưỡng và trung tâm y tế: Một số phòng khám dinh dưỡng có thể cung cấp Omega-3 chất lượng và tư vấn liều dùng an toàn theo từng trường hợp.

Dù Omega-3 mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng nên sử dụng hoặc có thể cần dùng dưới sự giám sát y tế. Dưới đây là những nhóm người nên cân nhắc cẩn thận khi dùng Omega-3:
- Người bị dị ứng cá và hải sản
- Người có nguy cơ chảy máu
- Người đang dùng thuốc chống đông máu
- Người sắp phẫu thuật
- Người có huyết áp thấp

- Cơ thể cần Omega 3 mỗi ngày vì đây là một loại axit béo thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hỗ trợ nhiều chức năng sinh học, ngăn ngừa bệnh tật tấn công.
- Liều lượng bổ sung omega-3 ở mỗi người cũng có thể khác nhau. Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, hầu hết được khuyến nghị tối thiểu 250-500 mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày.
- Với phụ nữ mang thai, nên cung cấp khoảng 500 mg mỗi ngày trong suốt chu kỳ và hàm lượng này có thể tăng vào cuối chu kỳ vì đây là giai đoạn thai nhi hình thành não bộ và thần kinh.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Omega-3 giúp giảm lượng triglyceride trong máu, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Omega-3 còn làm giảm khả năng kết dính của tiểu cầu, giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
Cải thiện chức năng não bộ
Omega-3, đặc biệt là DHA, đảm nhận vai trò chính cấu tạo nên màng tế bào thần kinh. DHA sẽ giúp các tín hiệu thần kinh truyền đi nhanh chóng và chính xác hơn.
Cải thiện thị lực
DHA còn là thành phần cấu tạo chính của võng mạc - bộ phận quan trọng nhất của mắt. DHA giúp duy trì độ nhạy sáng của võng mạc, giúp chúng ta nhìn rõ hơn trong điều kiện ánh sáng yếu.
Đối với người cao tuổi, DHA sẽ làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, bảo vệ thị lực.
Giảm tình trạng viêm
Omega-3 giúp giảm sản xuất các chất trung gian gây viêm như prostaglandin và leukotriene, đồng thời tăng sản xuất các chất có tác dụng chống viêm. Nó giúp giảm đau, sưng và cứng khớp ở những người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp hay gout.